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【消息】苹果餐减肥食谱分享苹果减肥的正确方法

发布时间:2021-01-03 01:21:01 阅读: 来源:酚醛泡沫厂家

苹果减肥吃法

要吃苹果皮

一般人吃苹果时都喜欢削皮、去籽,殊不知苹果皮中含有丰富的膳食纤维、抗氧化物质及果胶,果胶是一种水溶性食物纤维,能够减少肠内的不良细菌数量,帮助有益细菌繁殖,另外,果胶还可有效抑制肠道异常活动,具有收敛作用,因此对于容易肠胃消化不良、腹泻的人,建议可以食用。

苹果在早上吃最佳

苹果属于酸性水果,早上吃1颗苹果可以促进胃液分泌、增强消化功能,又能增加饱足感,有助减少摄取的热量。若等到晚上才吃苹果,苹果性冷又酸性的特质,可能会刺激肠道。

苹果减肥食谱

早餐:杂谷饭半碗、海带汤、凉拌萝卜、炖鳀鱼、凉拌小黄瓜、苹果1颗。

午餐:杂谷饭半碗、海带汤、黄鱼一尾、凉拌节瓜、水泡菜、牛奶1杯。

晚餐:杂谷饭半碗、大酱豆腐锅、蒸蛋、白泡菜、海苔。

早餐:苹果咖哩饭1碗、鳕鱼汤。

午餐:黑米饭半碗、鳕鱼汤、烤花鲫鱼半尾、凉拌萝卜、凉拌茄子。

晚餐:黑米饭半碗、嫩豆腐半块、调味酱、蛋花汤、凉拌菠菜、鳕鱼汤、凉拌海带。

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